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Avez-vous déjà réfléchi à votre routine matinale ? Parce qu’en fait, vous en avez une. Tout le monde a une routine matinale, qu’il en soit conscient ou non. Certains ont des rituels matinaux spécialement conçus, personnels et stimulants. D’autres, en revanche, ont pris l’habitude de roupiller leur réveil à plusieurs reprises avant de se traîner hors du lit, de s’habiller et de prendre à peine une barre de céréales avant de sortir. Cela vous semble familier ? J’ai certainement été moi-même coupable de cela par le passé…
Bien qu’il puisse certainement être tentant d’attraper ces 5, 10 ou 50 minutes de sommeil supplémentaires, beaucoup des entrepreneurs les plus prospères du monde sont arrivés à la conclusion que l’heure d’or se situe entre 5h00 et 6h00 du matin. Si vous deviez leur parler et essayer de comprendre leurs activités quotidiennes et ce qui les aide à avoir autant de succès, vous verriez que la chose numéro un qu’ils ont tous en commun est un rituel matinal bien équilibré.
Les rituels suivants ont fait leurs preuves et sont utilisés par les entrepreneurs les plus prospères d’aujourd’hui. Je vous recommande vivement de les suivre, car ils peuvent vous donner du pouvoir et faire toute la différence dans TOUS les aspects de votre vie.
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Les meilleures routines commencent généralement la nuit précédente
Préparer à l’avance tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain, et terminer la journée sur une note positive en réfléchissant aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous aidera à mieux dormir et vous laissera dans un état d’esprit positif et sans stress le lendemain matin. Je vous conseille vivement d’écrire vos trois tâches les plus importantes pour le lendemain et de vous assurer de les accomplir avant midi.
Si vous avez du mal à faire de l’exercice comme une habitude, et que vous voulez vous en débarrasser tôt pour qu’il soit fait, placez vos vêtements et chaussures d’entraînement à côté de votre lit, afin d’être prêt dès le matin à faire un petit jogging ou tout ce qui vous fait flotter sans avoir à y réfléchir à deux fois!
Maintenant les bonnes choses!
1. Sourire.Se réveiller avec un sourire sur le visage et accueillir la journée avec une attitude positive vous aidera réellement à rester dans cette humeur positive, car vous ne commencez pas la journée avec de la négativité et des plaintes qui embourbent votre esprit et causent du stress.
2. Hydratation. Il est important de commencer la journée en buvant beaucoup d’eau afin d’être hydraté, en bonne santé et prêt à affronter la journée qui s’annonce. Je recommande de boire au moins un demi-litre au lever.
3. Faire son lit. Cela peut sembler anodin, mais inclure cette étape dans votre rituel matinal est un MUST. Cela vous met dans un état d’esprit positif, ayant déjà accompli quelque chose avant même de sortir de la maison.
4. Exercice. L’exercice sous toutes ses formes est également essentiel. Sortez et bougez. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi complexe qu’un entraînement HIIT intense et complet, ou de quelque chose d’aussi simple qu’un jogging matinal. L’important est de bouger, de faire travailler vos muscles et de vous réveiller de la tête aux pieds. Une routine matinale qui inclut une forme d’exercice peut faire des merveilles pour vous et votre santé globale.
5. Douche. Prendre une douche froide est fortement recommandé, car cela a d’énormes avantages pour la santé et vous aide également à sortir de votre zone de confort. Croyez-moi, les avantages dépassent de loin les quelques minutes de bain inconfortable. Il est également prouvé que les douches froides atténuent le stress et réduisent la dépression. Si vous n’êtes pas encore prêt à plonger dans une cascade glacée, commencez doucement et terminez votre douche avec de l’eau froide (pendant 10 à 30 secondes). Les douches froides sont un excellent moyen de se détendre.
6. Petit-déjeuner. Un élément clé d’un rituel matinal bien équilibré est un petit-déjeuner sain. Après tout, c’est le repas le plus important de la journée, n’est-ce pas ? Que vous aimiez les jus de fruits, que vous soyez adepte des smoothies ou que vous ne puissiez tout simplement pas vous passer de votre bacon et de vos œufs, je vous laisse le choix, assurez-vous simplement de prendre un petit-déjeuner sain et équilibré.
7. Méditer. Prendre du temps pour soi et méditer peut faire des merveilles et vous laisser beaucoup plus détendu et prêt pour la journée à venir. J’utilise personnellement une application pour me garder sur la bonne voie. Assurez-vous de consulter mon post sur la méditation pour plus d’informations.
8. Journal. Purger vos pensées dans un journal a tellement d’avantages. Vous affrontez vos problèmes, vous prenez des notes pour ne pas oublier quelque chose et vous vous videz l’esprit pour mieux vous concentrer. C’est également formidable de revenir plusieurs mois en arrière et de voir où en était votre esprit pendant cette période particulière, ainsi que d’expérimenter à quel point vous avez grandi pendant cette période également.
9. Affirmations. Les affirmations positives sont également fortement recommandées. C’est un bon moyen de renforcer votre confiance en vous et de commencer la journée avec une attitude optimiste, ainsi que de reprogrammer votre subconscient.
10. Visualisation. Visualiser la journée à venir, les tâches à accomplir et vos objectifs à court et à long terme peut vous aider à rester sur la bonne voie afin de ne pas vous laisser distraire.
11. Lire et apprendre. Trouvez quelque chose qui pique votre intérêt et apprenez à le connaître. Lisez quelque chose de fascinant. Prenez sur vous d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Vous ne savez jamais quand vos nouvelles connaissances vous seront utiles.
