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L’obésité ou le surpoids affecte des milliers de personnes en France. Dû en partie à un déséquilibre entre les calories consommées et dépensées, cela peut être la cause de nombreuses maladies. Il n’est pas toujours évident de rétablir cet équilibre lorsqu’on a un emploi du temps chargé. Les repas pris au travail sont généralement loin d’être sains et sont souvent consommés rapidement, ce qui ne facilite pas le travail de digestion ou la sensation de satiété. Dans ce contexte il sera d’autant plus difficile de prétendre à une perte de poids. Toutefois, il existe des solutions pour reprendre le contrôle sur son poids.
Mieux manger au bureau avec la livraison de plateaux repas
Pour une perte de poids efficace, la première chose à faire est de changer vos habitudes alimentaires. Il est essentiel de suivre un régime spécifique, moins calorique, pour faire disparaître les graisses accumulées. L’idée est de manger sain, équilibré et avec modération. Pour cela, commander des plateaux de repas en ligne peut vous être d’une grande aide. En effet, par manque de temps, surtout au bureau, de nombreuses personnes sont contraintes de manger tout et n’importe quoi, sans pour autant faire attention aux valeurs nutritives de leurs repas. Les conséquences ne tardent donc pas à se faire remarquer sur leur forme physique.
Pour éviter cela, la livraison de plateau-repas sur votre lieu de travail est une solution qui vous permettra de manger des repas de qualité qui s’accordent à votre objectif. À cet effet, vous pouvez contacter chef cheffe qui propose un menu composé d’une entrée, d’un plat de résistance et d’un dessert. Ces repas vous apporteront les nutriments et calories nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. C’est une solution qui vous aidera à vous passer des fast-foods trop gras et trop riches. Par ailleurs, vous aurez la possibilité de profiter aussi de plats sans gluten et sans lactose selon votre régime.
Activité sportive et perte de poids
Pour une perte de poids durable, il est indispensable de faire du sport. La pratique d’une activité sportive vous aidera à brûler les calories et à réduire la masse graisseuse. Pour cela, vous devez effectuer 2 à 3 séances de 30 à 45 minutes par semaine. Pour commencer, faites des activités simples comme la marche ou un jogging chez vous pour vous échauffer. Vous pouvez également faire quelques exercices sur votre lieu de travail s’il dispose d’une salle de sport. Cette astuce fait d’ailleurs partie des rituels matinaux pour changer votre vie et est très bénéfique.
Par ailleurs, vous pourrez effectuer des exercices plus intenses comme la corde à sauter. Aussi surprenant que cela puisse être, la corde à sauter est une activité qui permet de brûler 700 kilocalories par heure à allure modérée. Elle aide également à travailler l’équilibre et la coordination tout en tonifiant vos muscles. De plus, elle favorise la bonne circulation du sang dans les jambes et prévient l’apparition de la cellulite.
En dehors de la corde à sauter, vous pouvez pratiquer d’autres exercices comme le vélo elliptique ou le rameur. Si vous désirez pratiquer ces activités chez vous, vous aurez juste à prendre les équipements nécessaires. Toutefois, l’idéal serait de vous rendre dans une salle de gym, afin de bénéficier des conseils d’un coach sportif et profiter d’un encadrement collectif.
Un meilleur sommeil aide à la perte de poids
Pour mincir, il est nécessaire de bien dormir. En effet, le manque de sommeil peut générer une sensation de faim, entraînant ainsi une envie de grignoter la nuit. Cela conduit inévitablement à une prise de poids. De plus, cela cause une sensation constante de fatigue qui pourrait vous empêcher de pratiquer une activité physique.
Pour cela, il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit, pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Le sommeil est un précieux allié pour la perte de poids que vous ne devriez en aucun cas négliger.
Pour perdre du poids, plusieurs solutions existent. Vous pouvez commander des plateaux de repas sur votre lieu de travail ou à domicile. Vous bénéficierez ainsi de repas sains, de qualité et surtout diététiques. Par ailleurs, pratiquer une activité sportive vous aidera aussi à brûler rapidement les graisses en trop et à retrouver un bon rythme de sommeil.
