L’une de mes clientes (« Sara ») m’a récemment engagé pour l’aider à gérer un nouveau type de pression qu’elle subissait dans son nouveau cabinet d’avocats. Sara est passée de Big Law à Tiny Law (un cabinet de 4 personnes) pour changer de style de vie. Ce qu’elle n’était pas prête à affronter, cependant, c’est qu’un des partenaires avec qui elle travaillait quotidiennement était un » pousseur de nourriture « .
Un « pousseur de nourriture » est quelqu’un qui insiste pour vous emmener à des déjeuners copieux, qui fait un arrêt à votre bureau pour vous avertir chaque fois qu’il y a un plateau frais de friandises sucrées et cuites au four dans la cuisine du bureau, ou qui vous fait sentir comme un paria pour avoir préparé votre propre déjeuner sain. Mon père est un pousseur de nourriture, et c’est sa façon de montrer son affection. Dans le cas de Sara, le pousseur de nourriture était l’un de ses nouveaux patrons. Alors que je peux simplement dire » Papa, ça suffit ! » et mettre fin brusquement à l’intimidation alimentaire, elle avait peur de dire » non » Au lieu de cela, Sara a pris 20 livres en 6 mois.
Voici quelques stratégies pour faire face aux pousseurs de nourriture dans votre bureau :
Avoir le courage de dire » non. » Dans le cas de Sara, elle avait peur de dire » non » en raison de l’effet que cela pourrait avoir sur sa relation avec son patron. Mais quelle est la pire chose qui puisse arriver si vous refusez un déjeuner, ou si vous dites » non » aux biscuits qu’il/elle a apportés ? La personne qui vous pousse à manger pourrait être un peu blessée, mais il est très peu probable que vous soyez licencié(e). Voyez les choses sous cet angle : préférez-vous prendre 20 kilos ou apprendre à dire » non » de temps en temps ?
Si votre ami ou votre patron veut déjeuner avec vous pour des raisons sociales, pourquoi ne pas suggérer un restaurant qui propose des options raisonnables ? Pensez plus léger : un endroit qui propose des salades, des sushis au riz brun ou des sandwichs végétariens sur du pain complet. Et si vous déterminez ce que vous allez commander avant d’aller au restaurant, vous n’aurez même pas besoin d’ouvrir le menu et d’être tenté par les » mauvais » choix. Apportez une collation saine au travail chaque jour. Nous sommes plus vulnérables aux grignotages et aux repas insensés lorsque nous avons déjà un peu faim. Au moment où j’écris cet article, l’heure du déjeuner est passée de quelques heures et je suis prête à grignoter. Si quelqu’un me proposait un brownie en ce moment, je serais certainement tentée. Mais à la place, je vais prendre la collation que j’ai apportée au bureau : des tranches de pomme avec du beurre d’amande (des protéines pour me rassasier, des glucides pour me donner de l’énergie et une texture croquante et rafraîchissante pour me réveiller). Essayez vous-même : mangez une collation saine et bien remplie, buvez un verre d’eau, et vous ne serez peut-être pas aussi vulnérable aux tactiques des vendeurs de nourriture. Steer Clear of Junk Food « Red Zones. » ; Out of sight ; out of mind. Si vous savez qu’il y a de la nourriture dans la cuisine du bureau (grâce aux alertes du pousseur de nourriture), mais que vous n’avez pas à la voir ou à la sentir, il y a de fortes chances que vous fassiez un bien meilleur travail pour l’éviter. Et si vous devez aller à la cuisine pour l’eau, le café, le réfrigérateur, etc. Assurez-vous de ne pas y aller affamé (mangez d’abord une collation saine !). Il en va de même pour la cafétéria de votre entreprise : entrez, sortez, et faites de votre mieux pour éviter la camelote.
